ab wann 3er oder 4er split

[PhilippAlex]

Ist doch gut. Das heißt, dass du die Muskeln trainiert hast. Warum dann nochmal draufhauen?
Und zum MV solltest du eigentlich garnicht trainieren.

[devil_1989]

Ist doch gut. Das heißt, dass du die Muskeln trainiert hast. Warum dann nochmal draufhauen?
Und zum MV solltest du eigentlich garnicht trainieren.

ok:also te1push) brust,beine,schultern je 3sätze 8-15 wh (ohne trizeps wegen brust und schultern..wadenheben dazu??)

te2pull) rücken,nacken,bizeps je 3sätze 8-15 wh und dann na einer weile 6 sätze für grosse muskelgruppen und 4 für kleine!!

te1:mo+do
te2:di+fr

würde es so gehen??