Okay also dann fang ich mal wieder an:

Hab heute auch wieder normale Kniebeugen gemacht aber arbeite natürlich noch an der Ausführung .Knie sind noch Leicht vor den Zehen aber komme schon deutlich tiefer .


Kniebeugen 4x6-8
- 35kg 8/8/8/8 nächstes mal 37,5

Bankdrücken 3x6-8
- 50kg 8/8/6

LH Rudern UG 3x6-8
- 30kg 8/8/8 bleibe hier noch bei 30kg für 1-2 Einheiten