4-8wh für arme wird dich nicht weiter bringen, eher wird sich auf längere sicht ne verletzung bemerkbar machen! Arme sind bei deinem tp schon gut gefordert, gerade enge klimmis sind mit die beste bizepsübung, würde die arme wenn extra dann erstma nur pumpen min.8wh eher mehr.

Was bei mir sehr geholfen hat und aus einem schlechten trizeps ein mittlerweile zum rest passenden gemacht hat waren 1. progressive steigerungen im bd und frenchpress gepittet, sprich einzelwiederholungen! In knapp 1 1/2 jahren hatte ich damit mehr erfolge als in 10jahren davor.

Gutes gelingen, hau rein