moin

1. du warst nicht duenn du bist duenn! ales unter normalgewicht (koerpergroesse -100) ist duenn
2. 4er split ist unsinn - besser GK oder 2er split und 2x die woche jeden muskel belasten aber nicht zu sehr 3 tage muskelkater sollten nach normalem training(keine neue übung oder so) bei 6monaten training nicht sein
3. Ramadan heist am hellen tage nichts essen - ok aber wenns dunkel ist darf man doch oder ? na dann voll rein mit dem guten essen
4. wenn deine kraftwerte unter 100kg Max sind brauchst du über anderes training als grundübungen nicht nachdenken - gaaanz grob gesagt

so und nu komm mal wieder etwas im ton runter - 4 beitrage 17 jahre alt und nach hilfe fragen und dann wenn jemand ehrlich seine meinung sagt(nicht ganz unbegründet) dann lies das bitte denk drueber nach und setz es ggf um oder befasse dich mit der materie ! - so saetze wie : was redest du ?! - bitte stecken lassn in zukunft ok