Der richtige Weg !?!?

[Theveryone]

Tja, da merkt man doch das wir alle verschiedene Körper haben

Danke für eure Tips!

Bor, Abspecken das kling als wäre ich höllisch Fett. Also die Kalorienreduktion macht mir bestimmt keine Probleme. Ich hab in der Vergangenheit eher zu wenig gegessen. Ich arbeite in Schichten und da ess ich manchmal Früh gar nix

@ badboy_bike Wie soll ich aufbauen und gleichzeitig KFA senken ? Ich brauch ja ein Kcal+ um aufzubauen.... :-S

Fazit:

Ich versuch jetzt erstmal mit einem Kalorien + Muskeln aufzubauen und hoffe das ich gleichzeitig meinen KFA senken kann. Ich weiß das ist eigentlich nicht möglich.

Also, kann ich ja unter Beachtung eurer Tip´s so weitermachen ?

[badboy_bike]

@ badboy_bike Wie soll ich aufbauen und gleichzeitig KFA senken ? Ich brauch ja ein Kcal+ um aufzubauen.... :-S

Nein, brauchst du nicht!! Ich bin in den 90ern, als high carb und Völlerei noch gang und gäbe waren, durch Zufall darauf gestoßen, habe mich dann mit dem Thema auseinandergesetzt und rausgefunden, dass auch viele andere mit einem Defizit aufgebaut haben. Mittlerweile bestätigen dies viele Profisportler auch in ihren Büchern.

Der Körper ist ja nicht dumm! Wenn du während eines Kaloriendefizites hart trainierst und dich dabei eiweißreich ernährst, merkt der Körper, dass er die Muskulatur (für das harte Training) braucht und wird einen Teufel tun diese abzubauen! Die fehlenden Kalorien aus der Nahrung bezieht er dann aus den Fettdepots.

So einfach ist das. Und es funktioniert! Man braucht bloß Geduld.