Grüß dich,
Für den Fall dass du es noch nicht getan hast: Experimentiere mal etwas mit deinen Schlafenszeiten. Es gibt Menschen deren innere Uhr etwas verschoben läuft und die keinen richtig erholsamen Schlaf finden, weil sie nicht nach den Bedürfnissen des Körpers schlafen. Versuch also vielleicht einfach mal eine Stunde früher oder auch später ins Bett zu gehen und dass über mehrere Tage um zu sehen, wie es sich auswirkt. Als Beispiel: Wenn du bisher von 23 bis 6 Uhr schläfst, versuch mal 22 bis 06 Uhr. Dann je nach Möglichkeit mal 00 bis 07 Uhr.

Ansonsten könnte natürlich auch ein kleines Mittagsschläfchen helfen. Idealerweise aber nicht länger als 30 Minuten damit du nicht aus einer unvollständigen Tiefschlafphase erwachst.

Trotz allem würde ich der Sache mit der Schlafapnoe nachgehen. Das haben weit mehr Menschen als man glaubt und im Alter kann es einige unangenehme Folgen haben.