Neuer Masse Trainingsplan (Meinungen)

[iNACTiVE]

Hallo,

Ich trainiere seit 6 Monaten sehr aktiv bin 17 Jahre und super motiviert.. hab als absoluter Ecto gestartet und bin schon etwas kräftiger geworden.. angefangen bei 62kg 1.81m und nun bei 68kg. hab einen 3er split gemacht und wollte nun mal ein klassichen Bulk machen mit angepassten 5x5 trainingsplan.. Würde gerne eure Meinungen hören, was ihr davon haltet :

Montag
• Bankdrücken: 5 Sätze x 5 Wiederholungen
• Front Squats: 5 Sätze x 5 Wiederholungen
• Langhantelrudern: 5 Sätze x 5 Wiederholungen

• Bizeps Maschine : 3 Sätze x 10-12 Wiederholungen
• Langhantel Curls : 3 Sätze x 4-5 Wiederholungen
• Hammer Curls : 3 Sätze x 6-8 Wiederholungen

Mittwoch

• Front Squats: 5 Sätze x 5 Wiederholungen
• Sumo Kreuzheben: 5 Sätze x 5 Wiederholungen
• Klimmzüge (mit Zusatzgewichten): 5 Sätze x 5 Wiederholungen
• Frontdrücken: 5 Sätze x 5 Wiederholungen

• Trizeps Kabelzug : 5 Sätze x 8-10 Wiederholungen
• Scull Crusher 3 Sätze x 5-6 Wiederholungen

Freitag

• Front Squats: 5 Sätze x 5 Wiederholungen
• Bankdrücken: 5 Sätze x 5 Wiederholungen
• Sumo Kreuzheben: 5 Sätze x 5 Wiederholungen

• *Ein paar Bauchübungen
• Wadenpresse 3 Sätze x 8-10 Wiederholungen



*Front Squats deshalb weil kein Squat Rack im gym vorhanden ist…
Sumo Kreuzheben weil meine Beine sehr dünn sind, und mein Rücken sehr stark..