Oberkörper/ Unterkörper Split

[*Tiger91*]

zu wenig Regeneration ist es auf keinen Fall
naja warum meinst du zu heftig vom Volumen her, ich will ja dass die Beine brennen und es sind lediglich 5 Übungen.
Military Press werde ich nicht einbauen, da meine Schulter mittlerweile breit genug ist.
Für ein Hardgainer habe ich ohnehin ein sehr breites Kreuz.
Meine Ziele sind momentan eine stärkere Brust, mehr Beinmuskulatur und beim Bizeps noch ein bisschen.

Kreuzheben hab ich mir schon überlegt einzubauen, aber wo? Beim Beintag oder?

Das ist immer das Problem bei OK/UK.

Primär OK-Übung, musst testen, wie es mit dem Muskelkater im Beinbeuger wird.

Und Rücken kannst nicht zu viel haben, weder gesundheitlich, noch optisch

[Tennismaster7]

hab ich schon getestet, es hat ziemlich hart im Beinbeuger gezogen
und wenn ich es auf UK lege, ist es wahrscheinlich auch nicht vorteilhaft für den Bizeps, jedoch hab ich beim Bizeps generell weniger Muskelkater.

Ok na dann haha

Und Grundübungen werde ich dann in Zukunft zuerst machen, danke.