Ernährungsplan erstellen

[PhilippAlex]

Das steht auch überall:

Immer komplexe KH, nur nach dem Training einfache KH

[simme]

Immer komplexe KH, nur nach dem Training einfache KH

Was nicht mal unbedingt ein MUSS ist

[SunnySunnySunny81]

Das steht auch überall:

Immer komplexe KH, nur nach dem Training einfache KH

Also wäre nach dem Training ein Quark Shake mit Bananen als einfache KH ideal? Wie kann ich mir die Summe an KH, Proteinen etc. pro Mahlzeit ausrechnen?

Danke!

[simme]

Wie kann ich mir die Summe an KH, Proteinen etc. pro Mahlzeit ausrechnen?

Danke!

Halt dich endlich mal an die Forenregel und lies die Stickies.

Die sind dazu da, dass wir nicht jedem immer wieder das selbe vorkauen müssen