Danke für die Antworten. Ich meinte ntl. Muskelaufbau, will das aber mit Ausdauer kombinieren. Fällt aber schwer wenn man als Anfänger 50km Rad fährt Beine zu trainieren bzw nach dem Schwimmen. Oder einfach halt fahren /schwimmen trotz müdem Körper?

Und helfen Refresher bzw. Booster? Ich denke vor allem Refresher nach dem Training ist sinnvoll...