Also ich gehe immer so vor, dass ich mich an ein Turm hänge und 1-2 Sätze die Beine gestreckt anhebe nach vorne (wenn es zu schwer ist am Anfang, dann machst angewinkelt). Danach nochmal 2-3 Sätze hängend die Beine ausgestreckt "kreisen" lassen von links nach rechts.. das geht dann eher auf die ABS. Manche Gyms haben auch so ne Art Schrägbank wo du unten deine Füße einklemmen kannst und mit der Hüfte gegen das Polster schräg seitlich auf dieser Bank liegst. Darauf kannst dann auch gezielt ABS trainieren.