Trainings + Ernährungsplan

[stefan92]

Ein gewisser Anteil vom.Bauchspeck wird bei einem leichten Überschuss und kontinuierlichem Training trotzdem abgebaut. Und ich denke so viel Speck wird da auch nich sein. Merk ich z.b bei mir immer wenn ich nach dem Urlaub wieder kcal+ fahre und regelmaessig gehe.

Ja Cardio kannst mit reinmachen aber an trainingsfreiem tagen.

[tomtom1987]

Ein gewisser Anteil vom.Bauchspeck wird bei einem leichten Überschuss und kontinuierlichem Training trotzdem abgebaut. Und ich denke so viel Speck wird da auch nich sein. Merk ich z.b bei mir immer wenn ich nach dem Urlaub wieder kcal+ fahre und regelmaessig gehe.

Ja Cardio kannst mit reinmachen aber an trainingsfreiem tagen.

ok, wir nehmen mal an ich habe einen tagesbedarf von 2200 ca. Die nehme ich dann ca an allen nicht Trainingstagen zu mir.
An Trainingtagen dann 400 drauflegen?