Musste auch lange Zeit verletzungsbedingt mit dem Beintraining aufhören. Hab mit Radfahren angefangen, dann langsam Beintraining an Technogym-Reha-Geräten ins Trainingsprogramm aufgenommen, unter Anleitung eines Physiotherapeuten.
Dann langsam wieder Kniebeugen...

Ich würd's also nur unter professioneller (!) Anleitung versuchen.