Servus!

Ich hab' zu hause (noch) keine Kniebeugenablage, jedoch eine Langhantel, und im "Fitness-Studio" - falls man das so nennen kann - haben wir keine Langhantel, die schwersten Kurzhanteln haben nur 20 Kilo. Wir haben zwar ne Beinpresse, aber das allein ist ja auch nicht so der Bringer.

Was kann ich an Beintraining für den Masseaufbau ohne Ablage machen? Habe Hack Squats probiert, aber die Übung ist echt nicht mein Fall, da ich bei ihr nur schwer die Balance halten kann.