Machs doch einfach mal ... is an sich nich schlecht bringt die Durchblutungsleistung ziemlich nach oben und man kann sich richtig schien quälen

4 Wochen Kraftausdauer
2 Wochen - 3 Wochen Maximalkraft

und dann wieder Hypertrophie ...

is ne klassische Zyklusaufteilung - zwar nich evtl BBsczene Konform aber kann man machen wenn einem langweilig ist oder man halt mal was anders probiern will

sehnen und gelenke kommen meiner persönlichen Meinung nach damit auch besser zurecht - is aber wie gesagt meine persönliche meinung und erfahrung

du kannst aber auch was die IK angeht nach den Arbeitssätzen mal mit 60% des gewichts 25-30 WDH im letzten Satz machen ... is auch ne feine sache um sich mal schoen sauer zu machen ...da gibs auch ne trainingstheorie dazu hab aber grad keinen plan welche und is generell auch eher für fortgeschrittene

zu deinen Sehnen und Gelenken - das frugest du bereits schonmal ... korrekte technik vor gewicht - dann sollts auch klappen!