ok, ich hab mich jetzt schon relativ viel belesen und es ist einfach mal derbe schwer n trainingsplan für nen 15 jährigen zu finden, da das meiste was es im netz gibt viel zu viel ist, für erwachsene gemacht ist, bzw. im zeitlichen rahmen gar nicht machbar ist. könntest du mir n alternativplan machen oder zumindest ideen dafür geben bitte? ich wäre dir dafür echt dankbar