5x die woche ist zu viel..was soll SD sein? Falls schrägbankdrücken, dann ist das zu viel brust und zu wenig beine.milirary press könntest du noch ergänzen sowie waden in beiden einheiten.


Die reihenfolge in te2 ist auch schlecht. Kh an den anfang. Ne übung für den beinbizeps fehlt.
Nochmal, was ist dein ziel?