Uff, dann fang ich mal an:

Du musst nicht zwangsläufig auf 2gr pro Kg KG kommen, um Muskeln aufzubauen. 1,5 reichen auch, das ist wissenschaftlich belegt. Richte dich nach deiner Ärztin, was sie zu dir sagen wird bei deiner nächsten Untersuchung.

Beincurls gehen gar nicht auf die Patellasehne, da kommt doch gar keine Belastung drauf.

Heißt es, ob das jetzt so viel Einfluss hat. Wenn man Grundübungen macht läuft das eh alles.

Meinst du Seitheben?

8-12Wdh => Muskelaufbau
5Wdh => Kraftaufbau