fang mit krafttraining an. bei intensiven krafttraining hast du eh nen hohen kalorienverbrauch und deine muskelmasse hilft dir ohnehin aktiv beim abnehmen. evtl. kannst du noch HIIT hinzufügen, aus überlastungsgründen sollte dir aber ein intensives ganzkörpertraining reichen. genügend essen nicht vergessen, wenn du intensiv sport treibst, brauchst du nährstoffe. dazu gehören auch fett und carbs, welche leider oft verteufelt werden.