Weniger ist oftmals mehr

Im Prinzip braeuchtest die Isos gar nicht mal, Trizeps und Bizeps wachsen von schweren Grunduebungen ganz alleine. Aber eine kannst, wenn du willst, am Ende noch hinzufuegen, welche is eigentlich wurscht. Für trizep kannste frensh press nehmen, Bizeps SZ Curls.

Bauch brauchst im Prinzip auch gar nicht tranieren, waechst von KB/FKB/KH.

Schultern is bei Push genug dabei.