Unter ausreichend Volumen verstehe ich ausreichend Sätze und Wh pro muskelgruppe auszuführen. Ob du nun Flys oder mal seitheben mit einbaust wird kaum den regulären planablauf stören. Jedoch muss das auch nicht mit rein.
Zitat von Tim812 Unter ausreichend Volumen verstehe ich ausreichend Sätze und Wh pro muskelgruppe auszuführen. Ob du nun Flys oder mal seitheben mit einbaust wird kaum den regulären planablauf stören. Jedoch muss das auch nicht mit rein. Reicht das denn vom Volumen und Sätzen her in meinem Plan? Ja Wadenheben pack ich da noch mit in den Push Tag mit rein! Und Bein Bizeps im Pull.
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Zitat von Tim812
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