Zitat Zitat von hardknocks Beitrag anzeigen
Kniebeugen 3-4x6-8 Wdh
Bankdrücken 3x6-8 Wdh
Kreuzheben 3-4x5 Wdh
Latzug weit 3x8-10 wdh
Rudern vergebeugt 3x8-10 wdh
Schulterdrücken 2x8-10 Wdh

Kann ich so trainieren? Ist das vielversprechend?
Kniebeugen 3x8-12 Wdh
Bankdrücken 3x8-12 Wdh
Kreuzheben 3x8-12 Wdh
Schulterdrücken 3x8-12 Wdh
Klimmzüge 3x8-12 Wdh
Wadenheben stehend, an 45° Presse oder Donkey 3x15WH

So ists ok. Mit steigendem Gewicht wird das aber zuviel werden.