Krafttraining trotz 4 mal die Woche Sport?

[wissorsbuun]

Wie lange hast du nach WKM trainiert? was waren deine KRaftwerte? wie gross wie schwer wie alt?

Mein Tip: Lass es bleiben mit BB.

Keine Erholung bei bereits 4x die WOche Sport.

Und Masse schadet dir bei deinen anderen Betätigungen.

WEnn du was tun willst mach bisschen Liegestütze;Klimmzuege und Pistolsquats; Srungkniebeugen oder sowas. 2x die Woche 20min lang nachm Training. Allet andere raubt dir zuviel Energie.

[nonloso]

Also ich habe damals mit 15/16 ca. 8 Monate Trainiert, da ich mir eine Jujutsu pause nehmen musste (blöde trainingszeiten)

korpergewicht: 55kg

Bank: 55kg
Kniebeugen glaub 70oder75
Kreuzheben 55kg
Rest weiß ich nicht mehr.


Hab in den Semesterferien freeletics gemacht, wäre das ne alternative?
Wiege jetzt 65kg und etwas mehr Masse täte mir in Zweikämpfen gut (70kg ist mein Ziel)

[wissorsbuun]

Also ich habe damals mit 15/16 ca. 8 Monate Trainiert, da ich mir eine Jujutsu pause nehmen musste (blöde trainingszeiten)

korpergewicht: 55kg

Bank: 55kg
Kniebeugen glaub 70oder75
Kreuzheben 55kg
Rest weiß ich nicht mehr.


Hab in den Semesterferien freeletics gemacht, wäre das ne alternative?
Wiege jetzt 65kg und etwas mehr Masse täte mir in Zweikämpfen gut (70kg ist mein Ziel)

Kraftwerte naja - Kreuzheben sehr schwach - das ist ein Frauenwert!

die groesse hab ich immer noch nicht gelesen ist ein unterschied ob du 165 oder 190 bist

und 5kg packste auch ohne gepumpe abe gut -wenn du pumpen willst dann geh auf explosive Wdh da du wie ich das verstanden habe den Kampfsport priorisierst.

[nonloso]

Kraftwerte naja - Kreuzheben sehr schwach - das ist ein Frauenwert!

die groesse hab ich immer noch nicht gelesen ist ein unterschied ob du 165 oder 190 bist

und 5kg packste auch ohne gepumpe abe gut -wenn du pumpen willst dann geh auf explosive Wdh da du wie ich das verstanden habe den Kampfsport priorisierst.

also ich hab herausgefunden, dass die kampfsportler montags einen kraftzirkel machen (isg bei mir jedoch vor lacrosse)


Mit 15/16 war ich 162 jetzt 173