5kg Zuwachs ist nicht die Welt. Mach mind 3x/Woche deine schweren Grundübungen, dann passt das schon. Wg Übertraining musst du dir keine Sorgen machen, sofern du genug schläfst. Gibt ja genug menschen die mehrere Sportarten durchführen und täglich mehrere Stunden trainieren. Als Kampfsportler sollten dir die Shaolinmönche mit ihren rund 10h täglichem Training ja ein Begriff sein...