Ahhh okay, ich meinte lediglich das du keine leichten Wochen ins Training einbaust is nicht gut. Da ist ne direkte Konversation doch irgendwie besser wie dieses Geschreibe .

Wenn du alle 6 bis 8 Wochen je nach Trainingsplan und -stand 2 leichte Einheiten bzw. ne leichte Woche reinbaust, dann behaupte ich mal wirst du keine Übertraining haben (Diejenigen, auf die das nichtmehr zutrifft haben sicher schon im gespür wie sie ihre Pausen am besten gestalten). Ausser du musst jetzt beruflich jeden Tag drei Spinning und 5 Zumba Kurse leiten...

Eine Woche komplett pausieren läuft bei mir gar nicht. Dann bin ich unausgeglichen und gernervt von mir selber, daher mache ich ne leichte Push und ne leichte Pulleinheit und dann gehts normal weiter.
Ab und zu merke ich halt in der leichten Einheit auch, dass ich wenn ich im schweren Training nochmal was weniger Gewicht nehme und die Ausführung was änder ich den Muskel einfach besser treffe.