Von Anfang an...

[jolo123]

Ich kann aus eigener Erfahrung sagen, dass Rückenstrecker nicht so wirklich die geilste Übung ist.
Ob sie jetzt dem Muskelaufbau zuträglich ist oder nicht, ist hier erstma n Randaspekt, aber ich kann dir nur zu Kreuzheben raten. Das ist einfach ne geile Übung. Beim Rückenstrecker machst du deine 3 Sätze und denkst dir danach "huch meine unterer Rücken ist etwas angespannt", aber mehr auch nicht. Wenn du Kreuzheben machst, dann fühlst du dich danach gut, weil du einfach deinen ganzen Körper und auch deinen Kopf gequält hast. Es ist einfach der Motivation viel zuträglicher, wenn du nach einer Übung völlig im Eimer bist, aber du gerade 100+ kg Gewicht bewältigt hast. Außerdem kommt man beim Rückenstrecker schnell an die Grenzen, weil mehr als ne 20 Kilo Scheibe kann man eh nicht vor sich halten, sodass du zwangsläufig was Schweres suchst.

[hardknocks]

Ich kann aus eigener Erfahrung sagen, dass Rückenstrecker nicht so wirklich die geilste Übung ist.
Ob sie jetzt dem Muskelaufbau zuträglich ist oder nicht, ist hier erstma n Randaspekt, aber ich kann dir nur zu Kreuzheben raten. Das ist einfach ne geile Übung. Beim Rückenstrecker machst du deine 3 Sätze und denkst dir danach "huch meine unterer Rücken ist etwas angespannt", aber mehr auch nicht. Wenn du Kreuzheben machst, dann fühlst du dich danach gut, weil du einfach deinen ganzen Körper und auch deinen Kopf gequält hast. Es ist einfach der Motivation viel zuträglicher, wenn du nach einer Übung völlig im Eimer bist, aber du gerade 100+ kg Gewicht bewältigt hast. Außerdem kommt man beim Rückenstrecker schnell an die Grenzen, weil mehr als ne 20 Kilo Scheibe kann man eh nicht vor sich halten, sodass du zwangsläufig was Schweres suchst.

du schreibst hier als würdest du sehr viel heben... wieviel hebst du? wie lange trainierst du?

[jolo123]

du schreibst hier als würdest du sehr viel heben... wieviel hebst du? wie lange trainierst du?

Max müssten es so 135 sein, aber darum gehts doch garnicht. Ich hab dir nur aus eigener Erfahrung gesagt, wie es mir damals erging und dass ich auch einfach n Monat früher mit Kreuzheben hätte anfangen können und jetzt bei 150 kg stände. Aber anscheinend sind bei dir Tipps, die in keinem Fall böse gemeint sind (das nurmal so am Rande), eh verfehlt, wenn man nicht mindestens 2 Jahre Trainigsefahrung und n 45er Biceps vorweisen kann.

Edit: Kreuzheben mache ich jetzt ca 4 Monate.