bei meine letzten Leistungskontrolle im Fitness studio hatte ich die 16 % KFA und 49% Muskelanteil. Während meine Beine echt toll sind, Arme ok, sieht es aber mit dem Sixpack und dem Po ganz schlecht aus. Vorne Fettdepot und hinten Schwund, würd ich sagen. Wäre das Ganze besser verteilt, hätt ich vermutlich einen Traumbody. Hilft wohl nur mehr zu trainieren. Lese ich das richtig im Ernährungsforum? KH nach dem Training fördern den Muskelaufbau?