Mir wurde gesagt das ich am Anfang nicht mit viel Gewicht anfangen soll damit sich die Gelenke auch dran gewöhnen deshalb hab ich mich langsam gesteigert.

Kann ich nachdem ich Klimmzüge mit engem UG mache auch die mit breitem Obergriff machen?

Meine gesamt Kalorinzahl weiß ich nicht. Wie viel muss ich den haben?? Gemüse esse ich ab und zu und Eiweiß trinke ich halt 3 mal die Woche vor und nach dem Traning insegesamt 6 Whey Protein Shake und esse danach vor dem schlafen gehen 250g Magerquark + Putenbrust eine Zeitlang.