Trainingsplan für Muskelaufbau

[Tim812]

Richtig, einlesen!
Wenn man keine Ahnung hat, warum dann überhaupt selber irgendwas basteln?
Breitseite, die vorraussetzungen für einen selbst erarbeiteten trainingplan sind doch noch gar nicht vorhanden.

Edit:
Jetzt hast du einen push pull Beine 3er gepostet, den du auch gleich von Anfang an aus dem Sticky hättest übernehmen können.
Ob die Splittung passend ist, geben Kraftwerte auskunft. Auch das ist nix neues und wird hier jeden Tag rauf und runter gebetet.
Letztlich kommt es doch so gut wie immer aufs gleiche raus.

[Breitseite]

Richtig, einlesen!
Wenn man keine Ahnung hat, warum dann überhaupt selber irgendwas basteln?
Breitseite, die vorraussetzungen für einen selbst erarbeiteten trainingplan sind doch noch gar nicht vorhanden.

Edit:
Jetzt hast du einen push pull Beine 3er gepostet, den du auch gleich von Anfang an aus dem Sticky hättest übernehmen können.
Ob die Splittung passend ist, geben Kraftwerte auskunft. Auch das ist nix neues und wird hier jeden Tag rauf und runter gebetet.
Letztlich kommt es doch so gut wie immer aufs gleiche raus.

Push Pull Beine, aber mit anderen Übungen und Satz- und Wiederholungszahlen.
Hast den Plan gar nicht beurteilt.