Insgesamt 12 Monate Training,schlechte Ergebnisse mit WKM...Ideen??

[Tim812]

Nur als gedankenanstoss eingeworfen:
Muskelaufbau funktioniert immer, sofern auch entsprechend zielgerichtet trainiert wird.
Die Frage ist nur, wie gut dein Körper auf die Reize mit Wachstum reagiert. Evtl stimmt was am Training nicht, evtl hast du im Alltag zuviel Stress, evtl schläfst du nicht gut genug, evtl bist du einfach nicht der Typ, schnell große Muskeln aufzubauen, evtl benötigst du eine komplett andere Herangehensweise, evtl triffst du deine Muskeln trotz nach außen hin scheinbar guter Technik noch nicht richtig, evtl. hast du auch einfach nur eine andere Wahrnehmung und bist zu ungeduldig.
5x5 ist ein kraftorientieres programm. Da hat ausbelastung des Muskels nix zu suchen. Da geht es rein um die Progression der Kraft. Natürlich wächst auch was zwangsläufig aber eben nicht so gezielt oder vordergründig.
Mehr kann man hier jetzt nicht erörtern. Denk darüber nach und überprüfe mal die genannten Punkte.

[buster12]

Moin Zusammen,

hab nochmal ne kleine Frage :

da ich eine starke dysbalance im linken Bein habe aufgrund eines Unfalls 2009 ( - 4 cm Umfang gegenüber rechts) kann ich natürlich bei den Kniebeuge längst nicht solche eine Intensität schaffen,wie es mir eigentlich möglich sein sollte.Das Bein ist völlig intakt -habe 100% belastungsmöglichkeiten. Fahre snowboard etc damit...

sobald ich bei Kniebeugen zuweit erhöhe geht der Körper in eine Schonhaltung ,schiebt die Hüfte leicht seitlich über das rechte Bein und leitet die last geschätzt zu 80% darüber ab.--> ist natürlich nicht sinnig für den Rücken und ebenso wenig zielführend.(Das bein ist quasi im Gehirn "deaktiviert"-klingt komisch -kommt mir jedoch so vor.

Mein Gedanke liegt nun dort,beide beine einzelnd zu trainieren und zu versuchen meine Kraftwerte für links bei der beinpresse,dem Beinstrecker sowie beinbeuger soweit anzunähern das ordentliche Kniebeuge möglich sind.
Optisch ist das rechte Bein gerade was den Quadrizeps(ich hoffe den schreibt man so) angeht , wesentlich voluminöser.
Würde es in so einem falle sinn machen das Linke bein zusätzlich an einigen Tagen stark zu belasten oder wäre das eher kontraproduktiv?