Langhantelrudern

[PhilippAlex]

Unterbauch ist immer primär Lat. Je aufrechter und je höher die Hantel zur Brust, umso weniger Lat und umso mehr oberer Rücken (Trapezius, Rhomboiden, hintere Schultern)

[kleberson]

Unterbauch ist immer primär Lat. Je aufrechter und je höher die Hantel zur Brust, umso weniger Lat und umso mehr oberer Rücken (Trapezius, Rhomboiden, hintere Schultern)

Richtig


Beim LH-Rudern muss man einfach festhalten, dass diese Übung auch beim Zug zum Bauch den Oberrücken genug mitbelastet. Der wird immer mittrainiert. Wer sich also auf den Lat konzentriert und in der Übung bei guter Ausführung auf große Gewicht kommt, der hat den kompletten Rücken mit einer weltklasse Übung trainiert. Dazu KH und KZ, mehr braucht man im Grunde nicht.
Wer isoliert den Oberrücken trainieren will, der ist besser mit einer Maschine beraten. Dafür eine Übung wie LH-Rudern zu misbrauchen ist sinnlos.