Danke für all die Beiträge...

@Kekemann: Deinen Beitrag werde ich mir sehr zu Herzen nehmen, die großen Gruppen werden vor die kleinen geschoben. Auspumpen werde ich auch nochmal überdenken

@Tim812: Mit umgestellt meine ich nur das ich Übungen ausgetauscht habe, das Skelett war komplett vom Trainer, ebenso wie die Anweisung die kleinen Muskelgruppen vor den großen zu trainieren. Ich habe lediglich ein paar Übungen genommen die mir nicht gefallen haben, und durch Übungen ersetzt, die die gleichen Muskelpartien trainieren, zum Beispiel aus Rückenbeuger Kreuzheben gemacht, aus Brustpresse Bankdrücken etc.