Glut Ham Raises zu Hause

[PhilippAlex]

Ich male euch morgen ein Bild

[*Tiger91*]

Ich male euch morgen ein Bild

Wenn ich die Übung mache, dann wie PA. Haben die mal zusammen gemacht. Obwohl ichs da noch nicht richtig gerafft hab und glaub nur 1 oder 2 geschafft habe.

Bei mir ist das Problem, wenn ich das Polster auf Kniehöhe stelle und die Knie dagegen drücken, dass meine Kniescheibe im Gelenk rutscht. Deswegen immer bisschen höher. Dann kann ich auch richtig die Knie reindrücken und mit dem Beinbeuger ziehen.

[PhilippAlex]

Das Polster muss auf Höhe der Knie sein (rot)

Die vertikale Linie ist der OK in der Endposition. Die Ausgangsposition ist wie bei normalem HT vorgebeugt.