Glut Ham Raises zu Hause

[PhilippAlex]

Hm, das ist dann aber sehr einfach. Da ksnnste ja sicher 30-40 Wdh machen.

So einfach ist das nicht, wenn man es ohne Schwung macht:
Aufrichten wie bei HE. Dann kurz verharren, bevor man durch Beugen der Knie in die vertikale kommt.
Nehme da 5 kg dazu und dann 10-15 Wdh.