Mein Neuer GK-Plan

[Zuckizk]

Wie wärs denn mit:

TE1:
Kniebeugen 3x8WH
Bankdrücken 3x8WH
LH Rudern vorgebeugt 3x8WH
Beincurls 2x12WH
Trizeps 2x12WH
Wadenheben 3x15WH

TE2:
Kreuzheben 3x8WH
Überkopfdrücken 3x8WH
Klimmzüge 3x8WH
Dips vorgebeugt 2x12WH
Bizeps 2x12WH
Wadenheben 3x15WH

Ideal für 3x pro Woche

[KevRo]

Wie wärs denn mit:

TE1:
Kniebeugen 3x8WH
Bankdrücken 3x8WH
LH Rudern vorgebeugt 3x8WH
Beincurls 2x12WH
Trizeps 2x12WH
Wadenheben 3x15WH

TE2:
Kreuzheben 3x8WH
Überkopfdrücken 3x8WH
Klimmzüge 3x8WH
Dips vorgebeugt 2x12WH
Bizeps 2x12WH
Wadenheben 3x15WH

Ideal für 3x pro Woche

Ja der Plan gefällt mir recht gut.

Vielen Dank