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Thema: Mein Neuer GK-Plan

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16.12.2014, 15:29 #1
KevRo

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5
Zitat von Zuckizk

Wie wärs denn mit:

TE1:
Kniebeugen 3x8WH
Bankdrücken 3x8WH
LH Rudern vorgebeugt 3x8WH
Beincurls 2x12WH
Trizeps 2x12WH
Wadenheben 3x15WH

TE2:
Kreuzheben 3x8WH
Überkopfdrücken 3x8WH
Klimmzüge 3x8WH
Dips vorgebeugt 2x12WH
Bizeps 2x12WH
Wadenheben 3x15WH

Ideal für 3x pro Woche

Ja der Plan gefällt mir recht gut.

Vielen Dank
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