Zitat Zitat von EISENVETERAN Beitrag anzeigen
Sind ja nicht mal 1000kcal.

Dose ist nicht so gut,lieber tk oder frisch.

Lese die wichtigthreats ernaehrungs forum!
Wieviel Kalorien wären denn bei meiner Körpergröße zu empfehlen?

Zitat Zitat von PhilippAlex Beitrag anzeigen
Wie sieht dein Trainingsplan aus?
Mo. und Fr. mache ich Brust/Bizeps/Bauch

Schrägbankdrücken 3 Sätze
Fliegende 3 Sätze
LH Curls 3 Sätze
KH Curls 1 Satz


Mi. und So. Rücken/Trizeps

Kreuzheben 3 Sätze
KH rudern 3 Sätze
Frenchpress 3 Sätze
Kickbacks 1 Satz