Tipps für den Ernährungsplan

[onWeed]

wo sind denn 200g Protein bei 3500kcal zu viel? ist mMn. ganz in Ordnung
ich würde an deiner stelle mal fett und kh besser trennen, am besten ein paar Mahlzeiten auch ohne kohlenhydrate gestalten, dafür zusehen, dass du nach dem Training eine ordentliche Portion davon hast, da kannstes am ehesten gebrauchen

[Felidae]

wo sind denn 200g Protein bei 3500kcal zu viel? ist mMn. ganz in Ordnung
ich würde an deiner stelle mal fett und kh besser trennen, am besten ein paar Mahlzeiten auch ohne kohlenhydrate gestalten, dafür zusehen, dass du nach dem Training eine ordentliche Portion davon hast, da kannstes am ehesten gebrauchen

Dachte da eher an die Regel "1,5 - 2 g Eiweiß pro Kilo Körpergewicht". Bin da nicht ganz sicher, die Meinungen scheinen auseinander zu gehen. Einige sagen, dass zu viel Eiweiß sich auf Dauer schlecht auf die Nieren auswirkt, wobei das mittlerweile wohl auch widerlegt ist und lediglich für Menschen gilt, die bereits Nierenprobleme haben. Daher meine Anmerkung zum Eiweiß.

Ja, guter Tipp mit den kh nachm Training! Danke Dir. Hab das vorhin sogar noch gelesen, werde das mit in den Plan einbauen.