Update zwei Wochen später:

Ich hab die letzten zwei Wochen gar kein Sport gemacht, nur Dehnübungen und Rotatorentraining.
Mittlerweile habe ich keinerlei Schulterschmerzen mehr, aber komischerweise im äußeren Trizeps und im Ellenbogen.
Liegt das daran, dass der Trizeps die Bewegung nicht mehr gewohnt ist oder sind das einfach übrige Triggerpunkte, die durch meine Verletzung zuvor ausgelöst wurden?