Morgens immer
4 eier
3 streifen bacon
Mittags immer
400gramm pute oder seelachs
Mit 100gramm spinat
Abends
Speisequark 40% fett
30 gramm mandeln
20gramm kokosraspeln
50gramm himbeeren
Und ein eiweiß shake
Ich weiß das ich zu wenig fett gegessen habe, deshalb hab ich oft mal ein löffel olivenöl oder leinenöl zu mir genommen