Aha, wenn das so ist...

Ich würde mich an deiner Stelle mal einlesen... Alleine wenn man deine Kraftdaten betrachtet, dann merkt man schon, dass bei dir einiges schief läuft.
Und 96h Regeneration brauchst du mit diesen Daten auch auf keinen Fall. Du kannst entweder beim 4er bleiben und weiterhin 3kg Muskelmasse pro Jahr aufbauen, oder du wechselst zu nem ordentlichen Ganzkörperplan und fängst an zu wachsen.