Sonst ess ich penibel sauber und cheate weniger als 10% meiner Gesamtkalorien pro Woche in 1-2 unsauberen Mahlzeiten und momentan bin ich sehr zufrieden mit den Fortschritten. Ich komm gut voran und bau seit der Ernährungsumstellung nicht sichtbar Fett auf. Hab letzte TE erst die 100kg Bankdrücken auf ein paar Reps geschafft und will dass es weiter so voran geht. Ein etwas höherer KFA als 10% geht aber klar. Ich hab auch gar nicht so weit runter diätet.Zitat von H_D
Wenn ihr "sauber" in nem Restaurant esst, fasst ihr die Grenze dann etwas weiter? Beispielsweise mach ich Curry zu Hause ohne Sahne, da nicht bb-gerecht. Im Restaurant wird wohl oft Sahne drin sein. Zählt ihr es dann trotzdem nicht als cheat?
Und was ist mit Sushi? Der Reis hat schlechte Carbs und Zucker wird auch noch beigefügt. Sauber oder nicht? Oder fettigeres Fleisch. Wo ist die Grenze? Ein "Vollkornsandwich" bei Subway mit eingefärbtem Weißbrot ist ja sicherlich nicht sauber.
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