Moin,

also mit dem GOT BIG - der Trainingsumfang ist m.E. zu hoch viel zu hoch. Grade wenn du Kreuzheben und Kniebeugen drin hast in einer Einheit + Dips + Klimmzuege usw.halte ich für zuviel.


Guck dir mal Beispielpläne an GK's an, wenn du WKM System nich machen willst.


(mein GK sieht wie folgt aus Klimmies; Bankdruecken;Schulter + Kreuzheben/Kniebeuge alternierend - das sind 4 Übungen(45Min) danach biste durch. Klimmies; BD und Schulter in Variationen(Übung und WDH, je nach Laune und Muskelkatze als HFT)

gruss der w