Transformation 3 1/2 Monate

**Schwabo** · 13.01.2015, 00:30

nicht schlecht.....
auch ich hab es hinter mir..... von 99kg runter auf 87kg...
Ernährung komplett umgestellt und Abends nur noch einen Salat.. erst dann purzelten die kg so richtig...

Dein TP..... ich will sicher nicht sagen das er schlecht ist.... immerhin gibt es soooooo viele....
aber ich persönlich würde es nicht so machen.
Ich bin Fan von 3er Split da ich mich pro Trainingstag lieber auf weniger Muskel Partien konzentriere und ihnen somit auch mehr Erholung gebe.
bzw würde ich es jetzt mal so bezeichnen..... dein Plan is gut für fit machen und abnehmen, aber um aufzubauen, würde ich es besser aufteilen

**Marczongos** · 25.02.2015, 22:45

Moin
Lange nicht mehr gemeldet
Wurde durch ein paar krankheiten gezwungen teilweise pause zu machen mein gewicht ist gleich geblieben jedoch denke ich das ich weniger fettanteil habe ? Schaut aufs bild und sagt eure meinungen

Trainingsplan ist immer noch der selbe und erziele damit kontinuierlich verbesserungen in den wichtigsten übungen
Den behalte ich auch erstmal noch bei
Was haltet ihr davon jetz den kfa zu senken damit meine bauchmuskeln rauskommen ?
Denke mal 8-10 kg weniger ?
Freue mich auf nachrichten