Bin auch neu hier. Wenn du sinnvolle Fragen hast wird man dir helfen. Aber nur wenn die jungs hier den Eindruck haben das du auch was tust. Und zwar dich einlesen. Ich kann dir keine Tipps zum Training oder Ernährung geben, aber ich kann dir sagen das hier ein paar Hilfsbereite Menschen bei sind. Du must aber auch dazu beisteuern und gewünschte Angaben liefern.
Wenn du beim Traing den WKM Plan machen möchtest, kannst du gerne bei mir im Tagebuch die PDF öffnen mit dem Exel Datenblatt für die einzelen Trainigseinheiten im WKM. Inhaltlich kann ich dir aber nicht groß helfen. Bin selber Anfänger und muss mich noch tiefer einarbeiten und will dir auch nichts falsches sagen.

PS: Bei der PDF ist auch ein Musterernährungsplan. Da siehst du auch was die Männer hier von dir sehen möchten.

LG

Tobias