Ich bleibe auch beim selben gewicht für 3 sätze ich mach das so beispiel Bankdrücken nehme ich 80kg

Fange immer mit 6 Wdh an für die ersten 2 sätze und im letzten satz mach ich soviel wie geht maximal 12 wdh halt!
Und wenn ich dann nur 10 schaffe fange ich beim nächsten mal mit den 10 wdh an bis ich 12 auf alle 3 sätze schaffe ! dann steiger ich das gewicht wieder und fange wieder mit den 6 wdh an