Handhabung der Wiederholungen

[Damager1991]

Servus Leute

Wollte mal fragen wie ihr das handhabt.
Bei einer Übung, nehmen wir als Beispiel bankdrücken,
Wiederholungen 12,10,8

Nehmt ihr beispielsweise 12x100kg
10x100kg
8x100kg

Oder beispielsweise 12x100kg
10x110kg
8x120kg

[Steelbar]

Hi Damager 1991,

ich handhabe das so, dass ich das Gewicht steigere aber mit den WDH zurück gehe, also 12,10,8.

[Damager1991]

Danke steelbar für die schnelle Antwort. Genau so mache ich das auch
Aber paar andere trainingskollegen bleiben während den Sätzen beim
Gleichen Gewicht, was ich immer recht komisch fand

[Steelbar]

Bitte gerne, wenn ich den letzten Satz 10 mal schaffe lege ich etwas mehr Gewicht auf, so fahre ich für mein Training am besten.

[^chris]

Ich bleibe bei dem gleichen gewicht, alle arbeitssätze.

[Phallos4]

gibt da zig möglichkeiten...hauptsache es passt ins gesamtkonzept

[RicoW]

Ich bleibe auch beim selben gewicht für 3 sätze ich mach das so beispiel Bankdrücken nehme ich 80kg

Fange immer mit 6 Wdh an für die ersten 2 sätze und im letzten satz mach ich soviel wie geht maximal 12 wdh halt!
Und wenn ich dann nur 10 schaffe fange ich beim nächsten mal mit den 10 wdh an bis ich 12 auf alle 3 sätze schaffe ! dann steiger ich das gewicht wieder und fange wieder mit den 6 wdh an

[Tim812]

Das kann man je nach Tagesform individuell gestalten.
Mal ist eine Steigerung möglich ohne mit den Wh stark abzufallen, mal sind gleiches Gewicht x gleiche Wh schon schwer einzuhalten, mal muss man sogar das Gewicht reduzieren um seine angepeilten Wh im letzten Satz noch zu schaffen.
Mal stellt man einen neuen Gewichts und/oder Wh Rekord auf.

Ich entscheide spontan nach Gefühl .