Nehme ich nur Fett zu? Makroverteilung

**simme** · 31.01.2015, 10:01

Zitat von chicken charlie

Gemeint waren 3500-3600

Also für Dumme; weniger Reis mehr Nüsse?

ohne deinen EP zu kennen, können wir das nicht sagen

**chicken charlie** · 31.01.2015, 10:21

Hauptbestandteile meiner Ernährung: 400-700g Reis, 200g Haferflocken, 500g Magerquark, belegte Brote (Schüler ;D) und ggf. Whey. Da kommen dann natürlich immer noch Lebensmittel dazu, aber diese variieren. (bspw. Abendessen was eben auf den Tisch kommt.) Sind viele KH's, hab mir halt gedacht die Carb's sind im Aufbau gerne gesehen.