Nährwerte habe ich nicht.

Bin 27 Jahre alt. Versuche wie oben steht noch mehr abzunehmen.
Ich habe soviel EW gewählt weil ich gehört / gelesen habe das man damit gut satt wird und dennoch abnimmt.

Was würdest du den empfehlen?
Beachte bitte das ich 4 x Krafttraining mache und 2 x Cardio.
Will abnehmen deswegen kaum KH.