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 Zitat von mr,Bizeps
Moin,
ich trainiere zur Zeit nach einem 5er Split Trainingsplan.
Montag: Rücken-Trizeps
Dienstag: Brust-Bizeps
Mittwoch: Bauch-Beine
Donnerstag: Schulter-Nacken
Freitag: Brust-Bauch
Kann jemand was an den Einteilungen ändern?
Sollte schon bei 4-5 Tage bleiben.
ich würde auf einen 7er Split gehn, etwa so:
Montag: Trizeps
Dienstag: Bizeps
Mittwoch: Bauch
Donnerstag: Schulter
Freitag: Bauch
Samstag: Bizeps
Sonntag: bisschen Beine, aber eher Brust
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